学習効果が倍に！3POINT睡眠記憶術！
こんにちは、まるくんです！
あなたは、
「睡眠によって記憶の定着率が変わる」
なんてことを聞いたことがあるでしょうか？
「睡眠時間を削って勉強した方が良い」
「寝れば寝るほど覚えられる」
など、様々な意見があると思いますので、
今回はそこを明らかにしていこうと思います。
『人は人生の３分の１を眠っている』
とも言うように、うまい睡眠の取り方を
できることは大変重要なことです。
とも言うように、うまい睡眠の取り方を
できることは大変重要なことです。
最低限の勉強で、最大の効果を得るためにも
この記事をしっかり読み、
この記事をしっかり読み、
良い睡眠をして、
極限まで勉強の効率化を図りましょう！
逆にちゃんとした睡眠がとれていないと
せっかく暗記しようと勉強したことも
底に穴が開いたペットボトルのように
ドバドバと知識が流れ落ちて
頭から消え去ってしまうことでしょう。
また勉強中にウトウトすることも増え、
勉強の質自体が下がってしまうことにも
なってしまいます。
勉強の質自体が下がってしまうことにも
なってしまいます。
では、どのような睡眠をとればよいのかというと…
寝る前にしっかり勉強して、よく寝る
ということです。
さすがにざっくり過ぎますので、
具体的に説明すると、
具体的に説明すると、
睡眠には情報を取捨選択し、
記憶を定着させる働きがあり、
勉強してすぐに寝る方が内容を
よく覚えている傾向がある
よく覚えている傾向がある
という研究結果があります。
１．朝勉強して、夜思い出す場合
２．夜勉強して、朝思い出す場合
この２つの場合だと、
圧倒的に２．の方がよく覚えているわけです。
ここで、
記憶を定着させる睡眠をするための
３つのポイントをご紹介します。
記憶を定着させる睡眠をするための
３つのポイントをご紹介します。
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POINT1 学習したらすぐ寝る
脳は、寝る直前、
一番最後にインプットした情報を
最も記憶しやすいそうです。
なので、せっかく夜勉強した後に、
ネットを見たり本を読んだりすることは
記憶の定着に悪影響を及ぼしてしまいます。
メインの学習が終わったら
すぐに寝るようにしましょう。
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POINT2 寝るのが遅すぎてはダメ
学習後すぐに眠るようにしても
深夜２時ごろから睡眠をとってしまうと
あまり良い効果が得られなかったという
報告があります。
できれば０時ごろには
眠り始める生活スタイルが
望ましいですね！
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POINT3 必ず翌日に復習する
夜に学習して、夜更かしもせず
すぐに眠ったとしても
それだけでは不十分です。
睡眠中に脳は情報を取捨選択していますが、
そこで定着した知識を
翌日復習しておかないと
また忘れてしまうそうです。
なかなか難しいかもしれませんが、
学習効果を最大限に高める睡眠のためには
欠かすことはできません。
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今回は以上になります。
暗記力は受験において
必須の能力であり、それをアップさせることが
合格への一番の近道ですので、
必須の能力であり、それをアップさせることが
合格への一番の近道ですので、
ぜひこれらのポイントを押さえて、
「寝る前にしっかり勉強して、よく寝る」
ようにしましょう。
３つのポイント
POINT1 学習したらすぐ寝る
POINT2 寝るのが遅すぎてはダメ
POINT3 必ず翌日に復習する
POINT1 学習したらすぐ寝る
POINT2 寝るのが遅すぎてはダメ
POINT3 必ず翌日に復習する
これらを覚えておくために、
今すぐ３つのポイントを
誰かに対して言ってみましょう。
今すぐ３つのポイントを
誰かに対して言ってみましょう。
言う相手がいなければ、
飼い犬に言っても構いませんし、
飼い犬に言っても構いませんし、
誰かにLINEで共有したり、
ツイートしたりしても大丈夫です。
インプットするだけで
意識するというのは難しく、
意識するというのは難しく、
自分から発信してアウトプットすることで
初めて身につくものです。
誰かとシェアするだけでも
本当に効果がありますので、
ダマされたと思ってやってみてください。
それでは！
まるくん
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