【悪用厳禁】眠気を５秒で吹っ飛ばす７つの方法
こんにちは、まるくんです！
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いつもブログをお読みになって頂き
ありがとうございます！！
勉強机に向かっているときや、
授業中についウトウト…。
zzz…。
…ﾖﾀﾞﾚﾀﾞﾗｰ。
ハッ！！
みたいな学校生活を送っていませんか？
勉強も授業もほんとつまらないし、
眠くなってしまいますよね。
眠くなってしまいますよね。
というわけで、今回は
「眠くなってしまった時の対処法」
について説明します！
「眠くなってしまった時の対処法」
について説明します！
どんなに対策をしていても、
つまらない勉強中は
眠くなってしまいますよね。
つまらない勉強中は
眠くなってしまいますよね。
特に部活をしている人なんかは
疲れ果てて、家に帰った後なんかは
ほんとに眠いですよね？
ですが、今回紹介する対処法さえ
知っていれば、
他の受験生たちが
疲れ果ててウトウトしている間に
パッチリと目が覚め、
頭が冴えた状態で勉強し、
差をつけることが可能になるわけです。
その方法として様々な方法があるのですが、
今回はその中でも、
即効性が高い７つを紹介します！
今回はその中でも、
即効性が高い７つを紹介します！
１．運動・ストレッチをする
体を動かすと気分転換になりますし、
血流も良くなって眠気が軽減されます。
激しい運動をすると
逆に疲れて眠くなってしまうので、
あくまでストレッチなどの軽い運動に
した方が効果的でしょう。
２．ガムを噛む
「モノを噛む」ことによって
脳に刺激を与えて起きることができます。
普通に食事をしてしまうと
満腹感から眠くなってしまいますが、
ガムならその心配はありませんね。
ミント系のスース―するやつだと
味覚も刺激されてさらに効果的です。
３．カフェインを摂取する
カフェインには目を覚ます効果があるのは
有名ですよね。
コーヒーやエナジードリンクなどを
飲むことによって
カフェイン効果を利用しましょう。
ただ、あまり夜遅くに飲んでしまうと、
寝たいときに寝られなくなってしまう
おそれがありますので、注意が必要です。
４．激辛食品を食べる
人間は、体に痛みが走ると
アドレナリンを放出して、
興奮状態になります。
そのような状態の時には
基本、眠気に襲われません。
激辛食品は体にとっては
痛みと同じですので、
キムチやわさび、タバスコなどを
口にしてみるのもいいかも…。
５．とにかく体を冷やす
寝る前に人の体温は高くなります。
なので、体が温まろうとするのを
防ぐことによって
眠さを消し去ることができます。
保冷材を首や脇などに当て、
自分の体を冷やしましょう。
６．立って勉強する
寝るときって、
座っている、横たわっている
前に突っ伏している
などの体勢があると思います。
しかし、立ったまま寝ることは
かなり困難なことです。
これを逆手にとって、
立って勉強してしまおう
ということです。
ペンとノートを使った勉強はできませんが、
参考書を読んだり音読したりすると
よいでしょう。
７．一旦、寝る
眠いなら、とりあえず寝てしまう
というのも有効な手段の一つです。
私のオススメは
「１５分の昼寝」
をすることです。
自分がリフレッシュできる時間を
色々探してみるといいですね！
以上、７つです。
この７つは私の経験上も
本当に効果が高いですし、
本当に効果が高いですし、
私の友人の東大生たちも
よく使っている方法ですので、
ぜひ試してみてください！
私のイチ押しは、
６．立って勉強する
ですね！
こちらの記事で紹介している
英単語を歩き回りながら覚える
というのは、
眠気対策でもあるわけです。
↓
眠気対策でもあるわけです。
↓
今、あなたが眠くなくても
どれか１つを今日試しに行ってみましょう！
どれか１つを今日試しに行ってみましょう！
対処療法的な使い方でなく
予防として、あらがじめ体を冷やしたり
することも効果的ですので！
予防として、あらがじめ体を冷やしたり
することも効果的ですので！
それでは！
まるくん
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