東大生並みの集中力を手に入れたければ、筋トレをせよ
こんにちは、まるくんです!
今回は、集中する方法
についてお話しします。
「勉強するのに5分したら
ベッドに横たわってしまう」
「授業中もウトウトして
全然集中できない」
なんてことに悩んでいませんか?
気持ちはよくわかります。
私も、現役時代は
8割の授業はつまらなくて
机に伏せてはヨダレを垂らしていました。
けれど、集中力がないと
・実際の試験本番に力を発揮することが
できず、合格点を取れない
・せっかく同じ時間を過ごしても
ライバルに差をつけられてしまう
なんてことになってしまいます。
逆に集中力をコントロールできると、
・常に最高のパフォーマンスができ、
勉強効率はクラスの誰よりも高い
・メリハリのある生活ができ、
睡眠時間だって好きに取ることができる
こんな素晴らしい生活を
手に入れ、
憧れの大学に合格しては
夢描いたキャンパスライフを
送ることができるでしょう。
では、そんな集中力を手に入れるために、
あなたがするべきことは何か
それは…
毎日欠かさずに
運動をすること
です!
「運動?集中とそんなに
関係なさそうだけど…」
なんてお思いの人もいることでしょう。
ところが、
精神と身体は繋がっており、
運動することによって
メンタルが安定して
いつでも最高の集中力を
発揮できるようになる
という研究結果があるんです。
実際私も、受験期は
毎晩30分かけたランニングと、
筋トレをしており
その頃は規則正しい生活ができ、
集中力を遺憾なく発揮できていました。
では、どのようにして
運動していけば良いかを説明します。
毎日やることがキーなので、
時間を決めるところから始めましょう。
学校との兼ね合いから、
朝やるか、夜やるかを決めます。
私の場合は、
夜8時から30分間と決めていました。
次に、どんな運動をするか
を決めましょう。
オススメなのは、次の通りです。
・ランニング
・ジョギング
・筋トレ
・ストレッチ
・ヨガ
など、軽くて継続しやすいものが
良いかと思います。
以上で決めた内容のことを
実際にやっていきます。
しかし、いざやっても
継続できないという人は多いと思います。
なので、できれば誰か友達を誘って
一緒に取り組んで、
学校で会った時に
その報告をし合って
モチベーションを保っていってください。
というわけで、
今回の記事のまとめです。
集中するためには、
毎日運動することが重要。
STEP1.毎日いつ運動するかを決める
STEP2. どんな運動をするかを決める
STEP3. 実際にやる
というわけで、まずは
今すぐSTEP1のいつ運動するかを
決めてください!
それでは!
まるくん
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